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El consumo de refrescos dietéticos está aumentando

El consumo de refrescos dietéticos está aumentando

En un día cualquiera, una quinta parte de la población de EE. UU. Está bebiendo refrescos dietéticos.

Eres un amante de Coca de dieta? Más probable es que sí - nuevas estadísticas muestran que el consumo de refrescos dietéticos en Estados Unidos ha seguido aumentando durante la última década.

El CDC ahora dice que el 20 por ciento de la población bebe refresco de dieta; si bien eso puede parecer pequeño, después de todo, eso significa que el 80 por ciento no está bebiendo refrescos dietéticos, las cifras están aumentando constantemente. En 2000, sólo el 13 por ciento de los hombres bebían refrescos dietéticos; en 2010, ese número se elevó al 19 por ciento. Para las mujeres, ese número aumentó del 17,8 por ciento en 2000 al 21 por ciento en 2010. Y cuando los números se desglosan por raza, muestran que el 27 por ciento de los adultos blancos beben refrescos dietéticos en comparación con el 10 por ciento de los adultos negros y el 14 por ciento de los hispanos. adultos. (Y consumo de niños es una historia completamente diferente.)

Y, quizás como era de esperar, el consumo regular de refrescos está cayendo. En 2008, las personas consumieron 91 calorías por día de refrescos regulares, frente a 150 calorías por día en 2000. Pero en general, la cantidad de calorías consumidas de todas las bebidas azucaradas, incluida la dieta, es grande. Los hombres consumen 178 calorías por día de todas las bebidas azucaradas; las mujeres consumen 103 calorías. Quizás el alcalde Bloomberg debería haber reconsiderado toda la prohibición de los refrescos para incluir bebidas dietéticas.


Muerte por Diet Soda?

Un nuevo estudio que vincula las bebidas endulzadas artificialmente con la muerte prematura está provocando la angustia del público. Algunos científicos dicen que tiene defectos importantes.

¿Consumir refrescos dietéticos conduce a una desaparición prematura?

Esta semana hubo un jadeo colectivo entre los bebedores de Coke Zero y Diet Pepsi después de que informes de los medios destacaron un nuevo estudio que encontró que los consumidores prodigiosos de bebidas endulzadas artificialmente tenían un 26 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente que aquellos que rara vez bebían bebidas sin azúcar.

El estudio, publicado en la revista JAMA Internal Medicine, siguió a 450.000 europeos durante 16 años y rastreó la mortalidad entre los consumidores de refrescos de todas las tendencias, tanto los que les gustan las bebidas azucaradas como los que prefieren las bebidas sin azúcar.

Dados los efectos bien documentados para la salud de consumir demasiada azúcar, no fue una sorpresa que los autores encontraran que las personas que bebían dos o más vasos de bebidas endulzadas con azúcar al día tenían un ocho por ciento más de probabilidades de morir jóvenes en comparación con las que consumían menos de un vaso al mes.

Pero lo que acaparó los titulares y provocó una angustia generalizada fue la sugerencia de que beber Diet Coke podría ser incluso más mortal que beber Coca-Cola Classic.

“Al poner nuestros resultados en contexto con otros estudios publicados, probablemente sería prudente limitar el consumo de todos los refrescos y reemplazarlos con alternativas más saludables como el agua”, dijo Amy Mullee, nutricionista del University College Dublin y una de los 50 investigadores que trabajaron en el estudio, uno de los más grandes de su tipo hasta la fecha.

El estudio no es único. Durante el año pasado, otra investigación en los Estados Unidos encontró una correlación entre las bebidas endulzadas artificialmente y la muerte prematura.

El problema, dicen los expertos, es que estos y otros estudios no han podido resolver una pregunta clave: ¿consumir bebidas endulzadas con aspartamo o sacarina daña la salud? ¿O podría ser que las personas que beben mucho Diet Snapple o Sprite Zero llevan un estilo de vida menos saludable para empezar?

Varios nutricionistas, epidemiólogos y científicos del comportamiento creen que esto último puede ser cierto. (Es una teoría que será instantáneamente reconocible para cualquiera que haya pedido con sentimiento de culpa una Coca-Cola Light para acompañar su Double Whopper con queso).

“Podría ser que los bebedores de refrescos dietéticos coman mucho tocino o tal vez sea porque hay personas que racionalizan su estilo de vida poco saludable diciendo: 'Ahora que he tomado un refresco dietético, puedo comer esas papas fritas'”, dijo Vasanti. S. Malik, investigador de Harvard TH Chan School of Public Health y el autor principal de un estudio en abril que encontró que el vínculo entre los edulcorantes artificiales y el aumento de la mortalidad en las mujeres no era en gran medida concluyente. "Este es un estudio enorme, con medio millón de personas en 10 países, pero no creo que se sume a lo que ya sabemos".

Los autores del artículo de JAMA intentaron tener en cuenta estos factores de riesgo eliminando a los participantes del estudio que eran fumadores u obesos, y trataron de mejorar su precisión mediante modelos estadísticos.

Pero el Dr. David Ludwig, especialista en obesidad del Boston Children's Hospital, dijo que estos llamados estudios observacionales no pueden determinar realmente la causa y el efecto. "Quizás los edulcorantes artificiales no están aumentando la mortalidad", dijo. "Tal vez sea solo que las personas con un mayor riesgo de mortalidad, como las que tienen sobrepeso u obesidad, eligen beber refrescos dietéticos pero, al final, esto no resuelve su problema de peso y mueren prematuramente".

Aún así, los científicos dicen que la alternativa a los estudios observacionales, un ensayo clínico que asigna aleatoriamente a los participantes a un grupo de bebidas azucaradas o un grupo de refrescos dietéticos, no es factible.

“Los ensayos clínicos se consideran el estándar de oro en la ciencia, pero imagine pedirle a miles de personas que se adhieran a ese régimen durante décadas”, dijo el Dr. Malik de Harvard. "Mucha gente abandonaría la escuela y también sería prohibitivamente caro".

Las preocupaciones sobre los edulcorantes artificiales han existido desde la década de 1970, cuando los estudios encontraron que grandes cantidades de sacarina causaban cáncer en ratas de laboratorio. La Administración de Alimentos y Medicamentos emitió una prohibición temporal del edulcorante y el Congreso ordenó estudios adicionales y una etiqueta de advertencia, pero la investigación posterior encontró que el químico es seguro para el consumo humano. Los edulcorantes químicos creados más recientemente como el aspartamo y la sucralosa también se han estudiado ampliamente, con poca evidencia de que tengan un impacto negativo en la salud humana, según la F.D.A.

Algunos estudios incluso han encontrado una correlación entre los edulcorantes artificiales y la pérdida de peso, pero otros han sugerido que pueden aumentar los antojos de alimentos azucarados.

“No hay evidencia de que sean dañinos para las personas con una dieta saludable que intentan llevar un estilo de vida saludable”, dijo el Dr. Barry M. Popkin, nutricionista de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill. A él y a otros les preocupa que dar bebidas dietéticas a los niños pequeños pueda fomentar el gusto por lo dulce.

Aún así, muchos científicos dicen que se necesita más investigación para determinar los efectos a largo plazo del consumo de edulcorantes artificiales. Aunque la Dra. Mullee, una de las autoras del estudio, advirtió que no se deben sacar conclusiones crudas a partir de sus datos, dijo que no se pueden descartar los efectos nocivos de los edulcorantes artificiales, señalando estudios que sugieren un posible vínculo entre el aspartamo y los niveles elevados de glucosa en sangre e insulina en humanos. "En este momento, los mecanismos biológicos no están claros, pero esperamos que nuestra investigación provoque una mayor exploración", dijo.

Para los consumidores, la mensajería mixta puede resultar confusa. El Dr. Jim Krieger, director ejecutivo fundador de Healthy Food America, un grupo de defensa que presiona a los municipios para que promulguen impuestos a los refrescos y aumenten el acceso de los consumidores a las frutas y verduras, dijo que el nuevo estudio y otros similares plantean más preguntas de las que responden.

"Dios, en este punto, probablemente quieras ir con agua, té o café sin azúcar y no arriesgarte con bebidas de las que no sabemos mucho", dijo. "Ciertamente, no desea tomar bebidas azucaradas porque sabemos que no son buenas para usted".


Beber demasiada soda puede provocar una gran cantidad de problemas dentales

El azúcar de los refrescos interactúa con las bacterias que se encuentran naturalmente en la boca para crear ácidos. Estos ácidos atacan los dientes suavizando la superficie del esmalte y provocando caries, que se manifiestan en problemas dentales dolorosos como caries (a través de Healthline). Sin embargo, la soda también contiene ácido, que sigue dañando los dientes hasta 20 minutos después de dejar de beberlo, según la Asociación Dental de Wisconsin.

Incluso si no "toma sorbos todo el día", como advierte la asociación, los refrescos siguen siendo dañinos para los dientes. Y cepillarse los dientes inmediatamente después no ayudará. De hecho, cepillarse los dientes inmediatamente después de beber refresco puede más daño. "La fricción del cepillado podría potencialmente causar más daño ya que los dientes son vulnerables al azúcar y el ácido que los atacan", según los profesionales dentales de Manatee Dental.

Si bien Delta Dental, la aseguradora dental más grande de Estados Unidos, no llegará tan lejos como para recomendar completamente eliminando refresco, debe saber que cuanto más bebe y más a menudo lo bebe, más se pone en peligro los dientes. En resumen: si bebe refrescos y experimenta sensibilidad dental u otros signos de erosión del esmalte, o si tiene caries, podría ser una señal de que ha estado bebiendo demasiados refrescos (a través de Healthline).


¿Qué tan malo es el refresco dietético para usted?

Así que finalmente dejó su hábito habitual de refrescos, pero ahora se encuentra buscando latas de la variedad de refrescos dietéticos. El problema es que la gaseosa dietética como reemplazo de la gaseosa regular es un problema completamente nuevo.

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"Cambiar de refrescos regulares a dietéticos puede ofrecer una reducción a corto plazo de las calorías, pero su cuerpo no se dejará engañar por mucho tiempo", dice la dietista registrada Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD. "Las investigaciones sugieren que su cuerpo reacciona a ciertos alimentos no nutritivos, incluidos los edulcorantes artificiales en los refrescos dietéticos, de formas que pueden dañar su salud".

Aquí hay tres razones por las que Kirkpatrick dice que es importante deshacerse de la bebida dietética por completo:

1. Los refrescos dietéticos se asocian con el aumento de peso

Algunas investigaciones sugieren que el cerebro reacciona a los edulcorantes artificiales de forma muy similar a como lo hace con los dulces azucarados. Ingerirlos con frecuencia puede resultar en un mayor deseo de alimentos ricos en calorías como golosinas azucaradas, lo que lo pone en un mayor riesgo de aumento de peso y atracones de comer todas las galletas en la sala de descanso.

Otro estudio encontró que las personas con sobrepeso que cambiaron a refrescos dietéticos tenían más probabilidades de consumir más calorías en los alimentos que las personas con sobrepeso que bebían refrescos regulares. Aquellos que bebían refrescos dietéticos incluso tenían un IMC más alto que sus contrapartes.

2. Los refrescos dietéticos pueden causar confusión sobre la insulina

El cerebro normalmente asocia lo "dulce" con las calorías. En el ámbito de la fisiología humana, eso es algo bueno. Hace que su cuerpo libere insulina como acompañante del azúcar a las células para crear combustible. En el pasado, la gente asumía que este proceso no podía ocurrir cuando consumíamos edulcorantes artificiales porque las calorías no siguen el sabor dulce.

Pero, un estudio encontró que el proceso podría muy bien suceder. En el estudio, las personas que consumieron un edulcorante artificial específico (sucralosa) tuvieron aumentos en los niveles de insulina y glucosa en sangre. Los aumentos frecuentes de la insulina se han relacionado con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

Algunas investigaciones incluso han asociado los refrescos endulzados artificialmente con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

3. Los refrescos dietéticos pueden cambiar la reacción de su cerebro a la dulzura

Algunas investigaciones sugieren que quienes beben refrescos dietéticos tienen una mayor actividad en el área del cerebro asociada con el deseo de consumir alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Entonces, aquellos que beben refrescos dietéticos parecen alterar el centro de recompensa sensible al dulce del cerebro. Esto significa que los refrescos dietéticos podrían cambiar la forma en que el cerebro reacciona a los antojos de alimentos ricos en calorías.

Entonces, ¿es mejor beber refrescos regulares?

No tan rapido. Hay abundantes datos que nos dicen que el azúcar (incluso cuando es "real") no es necesariamente una alternativa más dulce, al menos en lo que respecta a la salud.

Si anhela la cafeína (con moderación), es probable que esté mejor tomando café o té. Si busca sabor en una bebida, intente congelar frambuesas, pepino, menta, limón o lima en cubitos de hielo para agregar un toque de dulzura. Incluso puede usar fruta en agua con gas para recrear el atractivo burbujeante de la gaseosa.

Dejar un hábito nunca es fácil, pero los expertos recomiendan que eliminar los refrescos por completo de su dieta puede tener efectos profundos tanto en su peso como en su salud.

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Cerveza Vs Soda & # 8211 ¿Qué pasa con las calorías?

El azúcar va de la mano con las calorías, pero algunas bebidas que no tienen azúcar aún tienen muchas calorías. Y una de esas bebidas es la cerveza.

Al igual que con el azúcar, es importante recordar que la cantidad de calorías varía mucho de una bebida a otra. Los refrescos regulares tienden a tener toneladas de calorías. Los refrescos dietéticos tienen mucho, mucho menos.

Las cervezas de concentración normal tienen aproximadamente la misma cantidad de calorías que los refrescos estándar. Las versiones ligeras pueden tener muchas menos.

Echemos un vistazo a algunas de las marcas para ver cómo funciona esto.

Una lata de 12 onzas de la fórmula clásica de Coca-Cola tiene 140 calorías. La lata del mismo tamaño de Pepsi o Dr. Pepper tiene 150.

Ahora echemos un vistazo a la cerveza. La misma porción de 12 onzas de Budweiser tiene 144 calorías. Para Heineken, son 149 calorías. Stella Artois tiene 154 calorías.

Es decir, todos son bastante similares.

Ahora veamos cómo se comparan las versiones dietéticas. Una lata de Coca-Cola dietética no tiene calorías. Lo mismo ocurre con Diet Pepsi y Diet Dr. Pepper.

Una botella de 12 onzas de Bud Light, por otro lado, tiene 110 calorías. La cerveza sin alcohol 0.0 de Heineken tiene solo 69 calorías. Stella Artois no hace una versión dietética de su cerveza, pero Coors Light tiene 102 calorías.

Entonces, cuando se trata de calorías en versiones estándar, la cerveza y los refrescos son tan malos entre sí. Si opta por las versiones ligeras, verá una reducción significativa de calorías. Pero aunque la mayoría de los refrescos dietéticos no tienen calorías, no ocurre lo mismo con las cervezas light.

Puede disfrutar de cualquiera de estas bebidas con moderación. Solo tenga en cuenta las pautas generales de calorías. Eso es aproximadamente 2000 calorías al día para las mujeres y 2500 calorías al día para los hombres. Cíñete a esos límites y es poco probable que ganes peso.


¿Los refrescos dietéticos son malos para ti? Conozca los riesgos para la salud

Muchas personas eligen refrescos dietéticos para poder disfrutar de una bebida dulce y burbujeante sin consumir cientos de calorías ni una gran dosis de azúcar.

Sin embargo, numerosos estudios han encontrado un vínculo entre beber demasiados refrescos dietéticos y tener problemas de salud graves, como diabetes, hígado graso, demencia, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

En este artículo, aprenda sobre los vínculos entre los refrescos dietéticos y la salud, así como si son más saludables que los refrescos regulares.

Share on Pinterest Los refrescos dietéticos pueden contener edulcorantes artificiales en lugar de azúcar.

Los refrescos dietéticos son refrescos que imitan el sabor de los refrescos tradicionales pero que proporcionan menos azúcar o nada.

Los refrescos dietéticos utilizan edulcorantes artificiales, como la sacarina o el aspartamo, para lograr el mismo sabor dulce.

Los fabricantes de refrescos a menudo afirman que los refrescos dietéticos son más saludables que los refrescos regulares y que es una opción ideal para las personas que intentan perder peso. En consecuencia, muchas personas ven los refrescos dietéticos como una mejor opción.

Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que el consumo de refrescos dietéticos se correlaciona con un mayor riesgo de una amplia gama de afecciones médicas, en particular:

  • enfermedades del corazón, como ataque cardíaco y presión arterial alta
  • problemas metabólicos, incluidas la diabetes y la obesidad
  • condiciones cerebrales, como demencia y accidente cerebrovascular
  • problemas de hígado, que incluyen la enfermedad del hígado graso no alcohólico

Muchos estudios de personas que beben refrescos han sido extensos y abarcan muchos años. Sin embargo, pocos estudios han controlado completamente otros factores de riesgo que podrían conducir a problemas de salud crónicos, como sobrepeso o estilo de vida sedentario.

Por lo tanto, es posible que no tengan en cuenta el hecho de que las personas que beben refrescos pueden tener más problemas de salud independientemente de sus opciones de bebidas. Por ejemplo, una persona podría estar bebiendo refrescos dietéticos porque tiene un índice de masa corporal (IMC) alto y está tratando de perder peso. O bien, las personas que beben refrescos con regularidad pueden tener más probabilidades de comer ciertos tipos de alimentos, lo que puede presentar riesgos para la salud.

Los investigadores no saben exactamente por qué los refrescos dietéticos pueden aumentar el riesgo de enfermedad. Algunos creen que los refrescos dietéticos pueden dañar los vasos sanguíneos o causar inflamación crónica.

Los refrescos dietéticos también pueden afectar la salud al cambiar otros hábitos. Un estudio de 2012 sugiere que los refrescos dietéticos pueden cambiar la forma en que el cerebro responde a los sabores dulces al afectar la dopamina, un neurotransmisor que juega un papel en el placer, la motivación y la recompensa.

Beber refrescos dietéticos con frecuencia puede hacer que una persona desee más dulces, incluidos bocadillos dulces y más refrescos.


Otro estudio de la Universidad de Illinois encontró que aquellos que intentan reducir las calorías con refrescos dietéticos pueden compensarlo con comidas más altas en calorías, lo que también conduce a un aumento de peso. Esta fue la misma conclusión a la que se llegó en un estudio publicado por el American Journal of Public Health. El estudio de la Universidad de Illinois reconoce la posibilidad de una correlación opuesta, lo que sugiere que aquellos que se entregan a elecciones poco saludables pueden usar refrescos dietéticos para compensar.

Además, un artículo de 2010 publicado en el Yale Journal of Biology and Medicine encontró que los edulcorantes artificiales pueden aumentar el apetito y los antojos de azúcar. Como explicaron los autores: & # x201C Los edulcorantes artificiales, precisamente porque son dulces, fomentan el deseo y la dependencia del azúcar. La exposición repetida entrena la preferencia de sabor. & # X201D


Dolor en las articulaciones

Shutterstock

Esos dolores y molestias que no desaparecen pueden empeorar cada vez que pone un refresco azucarado en su carrito de compras. El American Journal of Clinical Nutrition sugiere que las mujeres que consumen regularmente refrescos endulzados con azúcar tienen un mayor riesgo de artritis reumatoide, por lo que no hay mejor momento que el presente para eliminar los refrescos de su dieta.


Bebidas dietéticas, las gaseosas podrían estar dañando su fertilidad

Por Anju Yadav

Nueva Delhi, 18 de abril (IANSlife): ¿Le gustan las bebidas gaseosas o los refrescos de cola dietética? ¿Prefieres azúcar en tu infusión como edulcorante? Si es así, su bebida 'dietética' podría interferir con sus planes de embarazo.

¿Sabías que los edulcorantes artificiales son de base química y todas las gaseosas y bebidas azucaradas están hechas de edulcorantes artificiales? Hay tantas cosas en las que pensar cuando intenta aumentar sus posibilidades de concebir. Pero, ¿sabía o alguna vez pensó que tal vez su ingesta diaria de refrescos puede afectar sus posibilidades de tener un bebé?

Las parejas que planean un embarazo deben considerar limitar el consumo de estas bebidas, especialmente porque están relacionadas con otros efectos adversos para la salud. La investigación ha demostrado que las mujeres que se someten a tratamientos de fertilidad encontraron que el consumo frecuente de los edulcorantes artificiales que se encuentran comúnmente en estas bebidas disminuyó significativamente sus posibilidades de concebir un hijo.

Para concebir, 'considere reducir el consumo de refrescos'

Los refrescos azucarados y los refrescos dietéticos se encuentran entre las bebidas más populares consumidas por hombres y mujeres en edad reproductiva. La investigación ha demostrado que beber un refresco por día está relacionado con una reducción del 20-25 por ciento en la probabilidad mensual promedio de concepción tanto para hombres como para mujeres. Estos efectos adversos no solo se limitan a la concepción natural, sino que también pueden tener implicaciones si está siguiendo tratamientos de fertilidad como IIU y FIV.

Los estudios han encontrado que el consumo excesivo de refrescos está fuertemente relacionado con la infertilidad tanto en hombres como en mujeres. Los hombres que consumen refrescos con regularidad corren cuatro veces el riesgo de reducir el recuento de espermatozoides, la motilidad y otros parámetros que afectan la fertilidad. Además, la gaseosa, al ser una bebida ácida, altera el pH del cuerpo, lo que afecta aún más la fertilidad. El aspartamo es un suavizante artificial utilizado en la mayoría de los refrescos que puede alterar el funcionamiento de las glándulas endocrinas y provocar desequilibrios hormonales. El consumo excesivo de refrescos también puede conducir a la generación de radicales libres que pueden resultar en la muerte de muchos espermatozoides y óvulos. Además, la mayoría de los refrescos son ricos en cafeína, lo que reduce el sangrado menstrual ya que es un vasoconstrictor. Por lo tanto, está claro que el consumo excesivo de refrescos puede provocar infertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Además de los efectos directos del consumo de refrescos sobre la fertilidad mencionados anteriormente, existen otras formas en las que el consumo de refrescos afecta la fertilidad, como:

* La soda tiene un contenido de azúcar extremadamente alto, lo que conduce a un aumento de peso excesivo, obesidad, mala digestión, etc., lo que es extremadamente malo para la fertilidad.

* La ingesta de refrescos podría causar subfertilidad a través de un mayor riesgo de resistencia a la insulina, síndrome metabólico, aumento de peso, alteración de la glucosa en ayunas que puede afectar la ovulación y el riesgo de síndrome de ovario poliquístico.

* Los refrescos y refrescos también son ricos en productos químicos como aditivos, conservantes, colorantes, etc., que también son perjudiciales para la fertilidad.

* La ingesta de refrescos conduce a la infertilidad ovulatoria entre las mujeres y a una menor concentración de espermatozoides y al recuento total de espermatozoides entre los hombres.

* El consumo excesivo de refrescos aumenta los niveles de azúcar en sangre y puede provocar diabetes tipo 2, que no solo es mala para la fertilidad, sino que también puede provocar complicaciones durante el embarazo.

* El consumo de refrescos altera los niveles hormonales del cuerpo, incluido el estrógeno, que también puede contribuir a la infertilidad.

* Además, la soda es altamente adictiva y tiene otros efectos negativos para la salud intestinal, la fuerza de los huesos y varios órganos del cuerpo. Todos estos factores combinados afectan la fertilidad de una manera muy negativa.

La comida para llevar, deshazte de las bebidas dietéticas. Para aumentar sus posibilidades de tener un bebé, incluya más huevos, verduras de hoja verde, ejercicio regular, mantener un peso saludable, dejar de fumar, disminuir la ingesta de alcohol y, lo más importante, la ingesta de refrescos.


7 efectos secundarios de beber refrescos dietéticos

¡Examen sorpresa! ¿Cuál es la principal fuente de calorías para los estadounidenses? ¿Pan blanco? Big Macs? De hecho, prueba los refrescos. El estadounidense promedio bebe alrededor de dos latas de este producto todos los días. "Pero yo bebo refrescos dietéticos", dices. & ldquoSin calorías ni azúcar, es la alternativa perfecta para los observadores de peso. ¿verdad? & rdquo

No tan rapido. Antes de quitarle la tapa al burbujeante color caramelo, sepa esto: el consumo de refrescos dietéticos viene con su propio conjunto de efectos secundarios que pueden dañar su salud y mdash, desde problemas renales hasta agregar centímetros a su cintura. (Controle sus antojos de azúcar y pierda peso mientras disfruta de los dulces que ama con Sugar Smart Express).

Desafortunadamente, los refrescos dietéticos están más de moda que nunca. Los niños consumen las cosas a más del doble de la tasa de la última década, según una investigación en el Revista estadounidense de nutrición clínica. Entre los adultos, el consumo ha crecido casi un 25%.

Pero conocer estos 7 efectos secundarios de beber refrescos dietéticos puede ayudarlo a patear la lata para siempre.

Más de Prevención: 11 impostores de alimentos saludables

Aquí hay algo que no sabía sobre su refresco dietético: podría ser malo para los riñones. En un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard de 11 años de duración de más de 3,000 mujeres, los investigadores encontraron que la cola dietética se asocia con un riesgo dos veces mayor de deterioro renal. La función renal comenzó a disminuir cuando las mujeres bebían más de dos refrescos al día. Aún más interesante: dado que el deterioro de los riñones no se asoció con los refrescos endulzados con azúcar, los investigadores sospechan que los edulcorantes de la dieta son los responsables.

Según un estudio de 2008 de la Universidad de Minnesota de casi 10,000 adultos, incluso un solo refresco dietético al día está relacionado con un 34% más de riesgo de síndrome metabólico, el grupo de síntomas que incluyen grasa abdominal y colesterol alto que lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca. . No está claro si ese vínculo se atribuye a un ingrediente de los refrescos dietéticos oa los hábitos alimenticios de los bebedores. ¿Pero realmente vale la pena?

Lo leíste bien: los refrescos dietéticos no te ayudan a perder peso después de todo. Un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que mientras más refrescos dietéticos bebía una persona, mayor era su riesgo de tener sobrepeso. Derramar solo dos o más latas al día aumentó la cintura en un 500%. ¿Por qué? Los edulcorantes artificiales pueden alterar la capacidad natural del cuerpo para regular la ingesta de calorías en función de la dulzura de los alimentos, sugirió un estudio en animales de la Universidad de Purdue. Eso significa que las personas que consumen alimentos dietéticos pueden ser más propensas a comer en exceso, porque su cuerpo está siendo engañado para que piense que está comiendo azúcar y usted anhela más.

Tu primera mala decisión fue pedir esa dieta de vodka y puedes hacer la siguiente antes de lo que pensabas. Los cócteles hechos con refrescos dietéticos te emborrachan más rápido, según un estudio del Royal Adelaide Hospital en Australia. Eso es porque los mezcladores sin azúcar permiten que el licor ingrese al torrente sanguíneo mucho más rápido que los que contienen azúcar, dejándote con una sensación más intensa.

Los refrescos dietéticos contienen algo que muchos refrescos regulares no usan: inhibidores de moho. Se conocen con los nombres de benzoato de sodio o benzoato de potasio, y se encuentran en casi todos los refrescos dietéticos. Pero muchos refrescos regulares, como Coca-Cola y Pepsi, no contienen este conservante.

Eso es una mala noticia para los bebedores dietéticos. "Estos químicos tienen la capacidad de causar un daño severo al ADN en las mitocondrias hasta el punto de que lo inactivan por completo, lo eliminan por completo", dijo Peter Piper, profesor de biología molecular y biotecnología en la Universidad de Sheffield en el Reino Unido, dijo a un periódico británico en 1999. El conservante también se ha relacionado con la urticaria, el asma y otras afecciones alérgicas, según el Centro para la ciencia en el interés público.

Desde entonces, algunas empresas han eliminado el benzoato de sodio. Diet Coke y Diet Pepsi lo han reemplazado por otro conservante, el benzoato de potasio. La Comisión de Alimentos del Reino Unido clasificó tanto el benzoato de sodio como el de potasio como irritantes leves para la piel, los ojos y las membranas mucosas.