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Por qué LateNight es el mejor momento de la noche

Por qué LateNight es el mejor momento de la noche

Muchas personas sienten aprensión y evitan intencionalmente el concepto de comida LateNight en el comedor común a lo largo de su carrera universitaria. Estas comidas deliciosas que parecen leer tu mente en cuanto a exactamente lo que anhelabas te invitan a salir de tu dormitorio a la línea del buffet de 9:00 p.m. a 1:00 a.m. durante la estresante semana escolar. Aunque muchos ven este evento como una elección poco saludable para los estudiantes, estoy exponiendo la lógica de por qué asistir regularmente a LateNight puede ser una gran decisión (tal vez incluso mejor que la vez que decidió en el último minuto usar un fracket en el frío).

Foto de Bari Blanga

Satisface tus antojos.

Justo cuando realmente necesitas esos palitos de mozzarella y pasteles de whoopie para sobrevivir, están allí en todo su esplendor de lámpara fluorescente.

Te motiva a hacer ejercicio con más frecuencia.

Aunque esto pueda parecer contradictorio, las salidas frecuentes a la última llamada de comida en realidad podrían combatir cualquier aumento de peso de todas las tentadoras opciones grasas que se presentan seguidas. Saber que está tomando una decisión poco saludable puede inspirarlo a ir al gimnasio con más regularidad para ayudar a no consumir calorías.

Puede solidificar amistades.

La universidad brinda la oportunidad de estar expuesto a miles de personas nuevas con intereses similares a los suyos. Aproveche una amistad potencial invitando a alguien nuevo a hacer el viaje al comedor para comer a medianoche. Incluso puedes vincularte por la caminata y los tacos para caminar.

Foto de Bari Blanga

Te impulsa a pasar una larga noche de trabajo.

Todas las tareas y el estrés pueden provocar una avalancha de fatiga, por lo que agarrar un poco de comida podría proporcionar solo los azúcares y la energía que necesita para superar su sesión de abarrotamiento.

Crea una comida para el día siguiente.

Muchas veces, caben tantas papas fritas rizadas en la caja para llevar que las sobras lo dejan satisfecho para el día siguiente. Todo lo que tiene que hacer es confiar en la capacidad de carga de un recipiente de espuma de poliestireno y esperar a que suene el reloj LateNight.

La publicación Why LateNight is the Best Time of Night apareció originalmente en Spoon University. Visite Spoon University para ver más publicaciones como esta.


Los 10 mejores y peores bocadillos a la hora de dormir

Si el hambre ataca al final del día, elija sabiamente. Aquí, los dietistas comparten los alimentos que debe tomar y los que debe evitar si quiere quedarse dormido (¡y permanecer!).

Alimentos fritos, nueces y frutas: ¿Qué opciones son inteligentes para comer por la tarde y por la noche?

¿A quién no le encanta poner los pies en alto y comerse un tazón de palomitas de maíz o helado al final de un largo día?

Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y usted puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer, o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

Siga leyendo para descubrir los mejores bocadillos antes de dormir, así como los bocadillos que debe evitar.


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Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Es más, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y usted puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

Siga leyendo para descubrir los mejores bocadillos antes de dormir, así como los bocadillos que debe evitar.


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¿A quién no le encanta poner los pies en alto y comerse un tazón de palomitas de maíz o helado al final de un largo día?

Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y usted puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer, o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Es más, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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¿A quién no le encanta poner los pies en alto y comerse un tazón de palomitas de maíz o helado al final de un largo día?

Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer, o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

Siga leyendo para descubrir los mejores bocadillos antes de dormir, así como los bocadillos que debe evitar.


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¿A quién no le encanta poner los pies en alto y comerse un tazón de palomitas de maíz o helado al final de un largo día?

Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer, o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

Siga leyendo para descubrir los mejores bocadillos antes de dormir, así como los bocadillos que debe evitar.


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¿A quién no le encanta poner los pies en alto y comerse un tazón de palomitas de maíz o helado al final de un largo día?

Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Es más, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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Si bien el refrigerio ocasional antes de acostarse está bien, terminar todos los días con comida dulce o salada puede significar problemas. “Comer bocadillos más tarde en la noche aumenta la posibilidad de aumento de peso, obesidad y enfermedades cardiometabólicas”, dice Kristin Kirkpatrick, RD, dietista registrada y gerente de Servicios de Nutrición de Bienestar en Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine en Ohio.

Es más probable que muchos de nosotros busquemos alimentos poco saludables por la noche, y usted puede culpar a los mecanismos de supervivencia incorporados de su cuerpo por esto. La investigación ha demostrado que nuestros ritmos circadianos (los procesos internos del cuerpo que siguen un ciclo de 24 horas) aumentan nuestro hambre y antojos de alimentos dulces, salados y con alto contenido de carbohidratos por las noches.

Los investigadores especulan que el deseo de comer alimentos ricos en calorías por la noche ayudó a nuestros antepasados ​​a sobrevivir cuando la comida escaseaba. Pero en el mundo actual, los antojos nocturnos pueden agregar calorías innecesarias que conducen a un aumento de peso significativo si no se controlan.

“Para compensar estos antojos innatos, he descubierto que su primera defensa debe ser beber un vaso de agua o té [sin cafeína], en lugar de ir a la despensa de bocadillos”, dice Kirkpatrick.

Idealmente, dejará de comer dos o tres horas antes de acostarse. Si realmente tiene hambre y necesita un refrigerio para sumergirse en el sueño, es probable que no esté comiendo lo suficiente durante el día, dice Kirkpatrick. Aún así, si necesita comer, o anhela un bocado rápido antes de acostarse, “es importante elegir un bocadillo pequeño, bajo en calorías y rico en nutrientes a esta hora del día”, dice Kirkpatrick.

Además, algunos bocadillos contienen nutrientes que pueden relajar su cuerpo y ayudarlo a conciliar el sueño.

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